COMO SUPERAR OS SEUS MEDOS
O Que é o Medo?
O medo é um tipo de emoção que tem um impacto significativo na vida de uma pessoa. Tanto os animais como os seres humanos têm esta resposta emocional baseada em qualquer acontecimento no ambiente que represente perigo, seja ele físico, mental ou emocional. De facto, o medo assume diferentes formas e será discutido mais tarde. Contudo, o efeito que o medo tem sobre uma pessoa é importante porque pode potencialmente alterar a sua vida e a forma como ela lida com o seu ambiente.
Como se sabe quando uma pessoa está a sofrer de medo? Apesar da sua causa, existem indicadores físicos comuns de medo. Eles são os seguintes:
- Aumento do ritmo cardíaco e da pressão sanguínea;
- Músculos apertados;
- Incapacidade de focar os seus sentidos;
- Pupilas dilatadas;
- Suor.
Diferentes Formas do Medo
O medo vem de várias formas. No entanto, os seus efeitos são igualmente devastadores para a pessoa envolvida. Existem vários estímulos para estes medos, mas todos têm o potencial de afetar a capacidade de se pensar claramente e responder às situações de forma lógica.
Abaixo está uma lista das diferentes formas de medos:
- Lugares: multidões, lugares fechados, debaixo do solo, ou alturas
- Animais: ratos, cobras, ratazanas, aranhas, etc
- Pessoas: estranhos, homossexuais, sentir-se demasiado responsável pelos outros, falar com grupos de pessoas, etc.
- Eventos: guerra, crime, falar em público, etc
- Membro da família/amados: morte de membro da família, ficar doente
- Desastre: furacão, raio, ferimento ou dor, sangue, morte, terramoto, etc
- Reações ou respostas de outras pessoas: rejeição, desaprovação, ser humilhado, ser ignorado, pretensão, insegurança;
- Sentimentos sobre si próprio: assumir o papel de liderança, falar a uma grande multidão, medo do palco, envergonhar-se.
Há mais categorias diferentes do medo que são vividas pelas pessoas, daí as pessoas reagirem de forma diferente. Algumas são capazes de usar esse medo que experimentam para aguçar as suas respostas a uma dada situação. Outras, contudo, não têm controlo sobre o nível do medo que sentem, o que muitas vezes leva ao pânico.
Impactos Negativos do Medo
O medo nem sempre é negativo, desde que se aprenda a lidar com o sentimento do medo. No entanto, pode ser potencialmente perigoso quando o sentimento do medo se torna realmente extremo. Por conseguinte, é importante que você seja capaz de compreender de onde vem o medo e lidar com ele de forma lógica. Caso contrário, você pode ser levado a dar respostas irracionais sobre a situação em questão, tais como as seguintes:
- Incapacidade de tomar decisões claras e lógicas.
- Impede a sua capacidade de confiar no seu ambiente e noutras pessoas, o que é crucial para o seu próprio crescimento e desenvolvimento.
- Resistência à mudança devido à incerteza dos acontecimentos, mesmo que a situação o exija.
- Resulta em resistência à ajuda de outros.
- Ele confina-o e o impede de explorar as oportunidades que surgem no seu caminho.
- Você fica desmotivado para perseguir os seus sonhos.
- Tendência a exibir comportamento autodestrutivo.
Confrontando os Seus Medos
Antes mesmo de pensar em superar os seus medos, confrontá-los é um primeiro passo necessário. Comece por reconhecer os seus medos. Se tiver vários tipos de medos, então pode classificá-los de acordo com a sua intensidade. Dessa forma, será capaz de reconhecer qual o medo que mais precisa de ser tratado, pois, também pode produzir o impacto mais negativo para si.
A melhor maneira de enfrentar os seus medos é perceber o que se pode obter uma vez que se tenha libertado desses medos. A ausência de tais medos na sua vida irá motivá-lo a tomar medidas para se livrar deles. Quer esteja a recuperar o controlo sobre a sua vida ou a melhorar a sua própria imagem, perder esse medo ajudará a aumentar a sua confiança em si e no mundo para poder tornar-se uma pessoa melhor.
Vencer os Medos
O meio mais eficaz para ultrapassar os seus medos é mudar a sua perspetiva e comportamento em relação a ele. Uma vez que não é fácil de fazer, precisa de se manter motivado a fim de viver a vida livre de medos. O primeiro passo é a identificação do medo, que está intimamente ligado ao passo de enfrentar o seu medo. Depois, avalie honestamente a extensão do seu medo. Esta é a única forma de logicamente encontrar métodos que possam reduzir ou eliminar o medo que está a sentir.
Quando encontrar um estímulo que possa potencialmente desencadear o sentimento do medo, pense em formas de libertar a tensão e de se manter num estado descontraído. Isto é importante uma vez que, uma vez reconhecido o medo, este pode rapidamente consumi-lo e ultrapassá-lo. Se possível, recorra à ajuda de outros (por exemplo, de um coach) para ajudá-lo a vencer os seus medos. Finalmente, este é um procedimento a longo prazo e você não pode esperar livrar-se dos seus medos da noite para o dia.
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